Povećan unos vitamina C i D, kao i minerala cinka i gvožđa, nameće se kao apsolutni imperativ koji pomaže u jačanju imuniteta, ali je i i piridoksin, poznatiji kao vitamin B6 takođe važan.
Uravnotežena ishrana, kvalitetan san i redovno vježbanje neophodni su za zdrav život. U hladnijem dijelu godine trudimo se da dodatno ojačamo imunitet kako bismo se oduprli sezonskim bolestima.
Istovremeno, povećan unos vitamina C i D, kao i minerala cinka i gvožđa, nameće se kao apsolutni imperativ koji pomaže u postizanju ovog cilja.
Za jačanje imuniteta važan je i piridoksin, poznatiji kao vitamin B6.
Vitamin B6 je fascinantan molekul uključen u više od 150 biohemijskih reakcija, piše na stranicama Američke nacionalne medicinske biblioteke, piše Zadovoljna.hr.
Vitamin B6 je neophodan za zdravlje i pravilno funkcionisanje ljudskog tela. Neophodan je za reprodukciju ćelija, ima važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina, stvaranju proteina i crvenih krvnih zrnaca. Od ključnog je značaja za normalno funkcionisanje nervnog i mišićnog sistema kao i za funkcionisanje celog imunog sistema.
Koja hrana sadrži vitamin B6?
Vitamin B6 se može naći u hrani, kako životinjskoj tako i biljnoj. Izvori vitamina B6 su živinsko meso, goveđa džigerica, tunjevina, losos, žumance, slanutak, krompir, zeleno lisnato povrće i banane.
Piridoksin, takođe poznat kao vitamin B6, sastavni je dio B kompleksa. Kompleks grupe B takođe uključuje tiamin ili vitamin B1, riboflavin ili vitamin B2, niacin ili vitamin B3, pantotensku kiselinu ili vitamin B5, biotin ili vitamin B7, folnu kiselinu ili vitamin B9 i cijanokobalamin ili vitamin B12.
Jedini vitamin B kompleksa koji se ne može naći u hrani biljnog porekla je vitamin B12. Upravo zbog toga se veganima savetuje da redovno uzimaju suplemente ovog vitamina u obliku kapsula ili sprejeva.
Svaki od osam članova B kompleksa ima jedinstvenu strukturu, ali se i nadopunjuju, pa ih je poželjno uzimati kao izbalansiranu cjelinu kroz hranu i/ili dodatke ishrani.
Kako znate da imate nedostatak vitamina B6?
Ljudi koji jedu uravnoteženu ishranu rijetko doživljavaju nedostatak vitamina B6. Ali ipak se može pojaviti u nekim slučajevima: kod žena koje uzimaju kontraceptivne pilule, kod osoba koje pate od bolesti bubrega, kod osoba koje pate od poremećaja imunog sistema, kod osoba koje pretjerano uživaju u alkoholu.
Nedostatak vitamina B6 se može prepoznati po sljedećim simptomima: umor, slabost, anemija, grčevi, bol u stomaku i depresija.
Ako primjetite bilo koji od ovih simptoma, najbolje bi bilo da se obratite svom ljekaru i uradite krvne analize kako biste tačno znali šta nedostaje vašem organizmu i šta tačno treba da uradite da biste riješili taj problem.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!