Redovnost u prakticiranju tjelesnih aktivnosti snažno je povezana sa smanjenim rizikom od ozbiljnog oblika Covid-19, pokazali su rezultati studije objavljene u utorak.

Studija pod nazivom Kaiser Permanente, objavljena u British Journal of Sports Medicine, promatrala je gotovo 50 hiljada odraslih osoba koje boluju od Covida. Istraživanje je pokazalo da su su oni koji su ispunili cilj smjernica Ministarstva zdravstva i socijalnih usluga SAD o tjelesnoj aktivnosti od najmanje 150 minuta sedmično pokazali znatno niže incidencije hospitalizacije, prijema na intenzivnu njegu i smrtnosti kao posljedici Covid-19.

Smjernice, koje su jednake smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije koje koriste mnoge države, temelje se na istraživanjima koja podržavaju sposobnost tjelesne aktivnosti za jačanje imunološke funkcije, smanjenje sistemskih upala, povećanje plućnog i kardiovaskularnog zdravlja i poboljšanje mentalnog zdravlja, piše CNN.

Uz sve blagodati koje redovno kretanje donosi možda i nije iznenađujuće da bi tjelesna aktivnost koja udovoljava ovim smjernicama također smanjila ozbiljnost simptoma Covid-19.

Covid je samo jedan od mnogih potencijalno negativnih utjecaja dugog sjedenja i mirovanja

Zapravo, akutna bolest Covid samo je jedan od mnogih potencijalno negativnih utjecaja dugog sjedenja i mirovanja, što je poznati faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, pretilost, dijabetes, moždani udar i neke karcinome.

Faktori rizika za ozbiljni oblik bolesti Covid-19, kako su ih identificirali američki Centri za kontrolu i prevenciju bolesti, uključuju starije osobe, muškarce i prateće popratne bolesti, poput dijabetesa, pretilosti i kardiovaskularnih bolesti.

Mnoge od navedenih faktora rizika teško je – ako ne i nemoguće – ublažiti, pa je razumljivo ako se osjećate nemoćno pred nekim od njih. Ali, rezultati ove nove studije mogli bi bez sumnje dodati neaktivnost na vrhu tog popisa. Budući da je neaktivnost promjenjivi faktor rizika, možete je u potpunosti kontrolisati.

Vježbom protiv Covida

Da biste dosegli prag vježbanja od 150 minuta tokom sedmice, trebate vježbati nešto manje od 22 minute dnevno. Za nekoga ko ne vježba redovno, to bi moglo zvučati pomalo neodoljivo. No, 22 minute dnevno ne mora značiti članstvo u teretani, ulaganje u traku za trčanje ili potpuno preuređivanje rasporeda.

Ispravnim strategijama možete postići svoj svakodnevni cilj vježbanja s vrlo malo narušavanja vašeg načina života, što je važno za održavanje vaše nove razine aktivnosti.