Sjedite li udobno? Samo zastanite na trenutak i bez prilagođavanja primijetite svoje držanje. Šta rade noge? Jesu li ukrštene? I da li je to desna ili lijeva noga? Oko 62% ljudi prbacuje desnu preko lijeve noge, 26% ide drugim putem, a 12% nema preferencija. Obično postoje dva načina da sjednete u stolicu i prekrstite noge, jedan je u koljenu, a drugi u skočnom zglobu. Ali koliko god bilo udobno sjediti prekrštenih nogu, da li je to loše za vaše zdravlje i držanje?

Za početak, istraživanja pokazuju da sjedenje prekrštenih nogu može povećati neusklađenost kukova, pri čemu je jedan viši od drugog. Također mijenja brzinu kojom se krv kreće kroz krvne žile u donjim udovima, što može povećati rizik od krvnih ugrušaka.

Većina istraživanja sugerira da je križanje koljena gore od zglobova. Zaista, sjedenje na ovaj način može uzrokovati povećanje vašeg krvnog pritiska zbog nakupljanja krvi u venama i vaše srce mora raditi protiv toga, što može povećati rizik od oštećenja krvnih žila.

Upravo zbog ovoga, kada vam mjere krvni pritisak, stopala bi trebala biti ravna na podu, piše IFLScience.

Uticaj na organizam

Što duže i češće sjedite prekrštenih nogu, vjerovatnije je da ćete imati dugoročne promjene u dužini mišića i rasporedu kostiju u karlici. A zbog načina na koji je vaš kostur povezan, ukrštanje nogu također može uzrokovati neusklađenost kičme i ramena.

Položaj vaše glave potencijalno može biti neusklađen zbog promjena u kostima vrata jer kičma kompenzira da zadrži centar gravitacije iznad karlice.

Vaš vrat također može biti zahvaćen jer je jedna strana tijela slabija od druge. Ista neravnoteža se može vidjeti u mišićima zdjelice i donjeg dijela leđa kao rezultat lošeg držanja i stresa te naprezanja uzrokovanih sjedenjem prekriženih nogu.

Zdjelica također može biti pogrešno postavljena zbog dugotrajnog istezanja glutealnih mišića na jednoj strani, što znači da oni postaju slabiji.

Dugo sjedenje s prekrštenim nogama povećava vjerovatnoću skolioze (nenormalno poravnanje kralježnice) i drugih deformiteta. Također može uzrokovati sindrom veće trohanterične boli, uobičajeno i bolno stanje koje zahvaća vanjsku stranu kuka i bedra.

Istraživanja također pokazuju da sjedenje prekrštenih nogu može dovesti do opasnosti od kompresije i ozljede peronealnog živca, također poznatog kao fibularni nerv u potkoljenici.

Postoje i dokazi da ovakav položaj nogu može uticati na proizvodnju sperme. To je zato što temperatura testisa mora biti između 2°C i 6°C ispod standardne tjelesne temperature. Sjedenje povećava temperaturu testisa za 2°C, a prekriženje nogu može povećati temperaturu testisa za čak 3,5°C. Studije sugeriraju da povećanje temperature skrotuma ili testisa može smanjiti i broj i kvalitet sperme.

Također je vrijedno napomenuti da je zbog razlika u anatomiji muškaraca i žena – ženama vjerovatno mnogo lakše sjediti prekriženih nogu – posebno zato što muškarci imaju smanjen opseg pokreta u kuku.

Noge i zglobovi

Međutim, istraživanja pokazuju da sjedenje prekrštenih nogu može biti od koristi za neke ljude. Jedna mala studija iz 2016. godine, na primjer, otkrila je da za ljude koji imaju jednu nogu dužu od druge, sjedenje prekriženih nogu može pomoći u prilagođavanju visine dvije strane karlice, poboljšavajući poravnanje.

Čini se da sjedenje s prekrštenim nogama smanjuje aktivnost nekih mišića, posebno kosih mišića (onih ispod kože gdje stavljate ruke na bokove) u poređenju sa sjedenjem s nogama naprijed. Ovo vam može pomoći da opustite mišiće jezgra i spriječite prenaprezanje.

Slično tome, postoje dokazi da sjedenje prekrštenih nogu poboljšava stabilnost sakroilijakalnih zglobova (odgovornih za prijenos težine između kičme i nogu).

I naravno, poznata poza joge ili meditacije (poloza lotosa) podrazumijeva da ljudi sjede na podu s prekrštenim nogama. Zaista, za mnoge ljude joga nudi ogromne prednosti – čak i onima koji već imaju problema sa koljenima.

Koje je rješenje? Vjerovatno je bolje izbjegavati prekrštavanje nogu ako možete. Iako je to rečeno, mnogi faktori rizika povezani s prekrštavanjem nogu vjerovatno su pogoršani drugim osnovnim problemima kao što su sjedilački način života i gojaznost. Dakle, imajući ovo na umu, glavni savjet je da ne sjedite mirno u istom položaju predugo i da budete redovno aktivni.

Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad