Ljeto i raznolika ishrana: savršena kombinacija za uređenu probavu

Ljeto nas prirodno usmjerava premalaganoj, šarenoj i raznolikoj ishrani, punoj sezonskog voća, povrća i svježih obroka koji ne opterećuju organizam. U tom bogatstvu boja i ukusa krije se ključ podrške našem probavnom sistemu – raznolikost na tanjiru znači i više hranjivih tvari koje hrane crijevne bakterije i podstiču uređenu probavu.

Naš mikrobiom (zajednica korisnih bakterija u crijevima) obožava raznolikost. Svaka biljna namirnica donosi drugačija vlakna i hranjive tvari, a upravo ta raznovrsnost stvara ravnotežu u crijevima. Kada biramo različite vrste povrća, voća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica, činimo veliku uslugu vlastitom tijelu – ne samo zbog probave, već i zbog imuniteta, energije i cjelokupnog blagostanja.

Ljeto, sa svim svojim mogućnostima, idealno je vrijeme da tanjir učinimo šarenim. Bilo da idete na tržnicu, u baštu ili supermarket, svuda vas čeka inspiracija za jednostavne, a hranjive obroke.

Recept za raznolikost i lakoću: Salata od karfiola i orašastih plodova

Ova salata je savršen primjer kako jedan jednostavan obrok može da bude bogat vlaknima, zdravim mastima i hranjivim tvarima. Uz to je lako probavljiva i pogodna za tople ljetne dane.

Sastojci (za 2 porcije):

· 1 glavica karfiola

· 1 šaka orašastih plodova (orasi, bademi, lješnjaci – po izboru)

· Maslinovo ulje

· Limunov sok

· So, biber

· Svježi začini (npr. peršun ili nana)

Kako se priprema? Pogledajte video recept i uvjerite se koliko je jednostavno!

Donat, prirodna podrška vašoj probavi

Da biste dodatno podržali svoju uređenu probavu, ljeti se oslonite i na prirodnu mineralnu vodu Donat. Njegov visok sadržaj minerala prirodno podstiče crijevnu aktivnost i pomaže kod osjećaja usporene probave, nadutosti ili zatvora, koji se često javljaju zbog promjene rutine ili vrućine.

Kako ga piti:

- 0,2 – 0,3 l ujutro natašte,

- 0,1 l prije ručka te

- 0,1 – 0,2 l prije večere.

Donat neka bude sobne temperature.

Ljeto nam pruža sve što je potrebno za tanjir prepun raznolikosti, boja i hranjivih vrijednosti. Iskoristite sezonu da podržite vlastiti mikrobiom i uvedete lagane, osvježavajuće recepte poput salate od karfiola. U kombinaciji s redovnim unosom Donata, to može da bude pravi korak prema osjećaju lakoće, balansa i uređenoj probavi.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad