Zdrav probavni sistem je preduslov za opće zdravlje

Kada govorimo o zdravlju i imunološkom sistemu, važno je razumjeti da on ne funkcioniše izolovano. Različiti sistemi našeg tijela usko sarađuju u očuvanju optimalnog zdravlja. Jedan od ključnih sistema koji u velikoj mjeri utječe na naše opće zdravlje je probavni sistem – snažan, ali osjetljiv ekosistem, gdje se nalazi gotovo 80 posto ćelija imunološkog sistema.

Probavni trakt čine želudac, jetra, tanko crijevo, debelo crijevo, žučni mjehur i gušterača, koji su svi jednako važni za zdravo tijelo. Najbolji način za očuvanje zdravog probavnog sistema i ravnoteže crijevne mikrobiote je pridržavanje principa pravilne ishrane i zdravog načina života. Ključnu podršku probavnom sistemu daju raznovrsnost i ravnoteža. Na zdravlje crijeva i mikrobiote, osim vitamina i minerala, značajno utječu i vlakna, probiotici, prebiotici i polifenoli koje nalazimo u nekim namirnicama. Prehrambena vlakna, otporni škrob i dovoljna količina tečnosti su od izuzetne važnosti za probavni sistem jer omogućavaju adekvatno pročišćavanje i održavanje zdrave raznolikosti crijeva. Važno je da svakodnevno unosite dovoljne količine voća i povrća, kao i cjelovitih žitarica, bogatih prehrambenim vlaknima. Hranjivi, a lagani obroci ključ su do lake probave jer ne opterećuju probavni sistem, a istovremeno pružaju dovoljno energije za dobrobit.

Izdvajamo 10 najboljih namirnica za zdravlje probavnog sistema:

• Avokado
• Proizvodi od cjelovitih žitarica (bulgur, heljda, zob, pir, smeđa riža…)
• Plava riba
• Kruške
• Bundeva
• Kupus
• Mahunarke
• Kelj (prokulice)
• Palenta/kukuruzna krupica
• Gljive

Na kraju, važno je naglasiti da danas dobro razumijemo put hrane i hranjivih materija te znamo kako da vodimo računa o dobrom nutritivnom statusu i urednom probavnom sistemu. Pravilna ishrana, bogata prirodnim i svježim namirnicama, uz odgovarajuću hidraciju i aktivan način života, najbolja je garancija za pravilan imunološki odgovor i dobro funkcionisanje svih organa našeg tijela.

Za očuvanje zdravlja probavnog sistema preporučuje se i pijenje 0,5 l prirodne mineralne vode Donat dnevno. Donat ima jedinstvenu kombinaciju određenih minerala i mineralnih soli, koji mogu da budu od velike pomoći – kalcij, magnezij, sulfati i bikarbonati su pravi recept za urednu probavu. Za njihovo optimalno djelovanje, preporučuje se svakodnevno pijenje Donata: