Da li trenirati tokom ramazana i koje vrijeme je najbolje za to? Savjete donosi personalni tener Amar Čejvan

"Ramazan sam po sebi ne treba da bude jedan konkretan razlog da mi prekinemo fizičku i tjelesnu aktivnost, jer mi smo stvoreni zapravo za kretanje i naše tijelo svakodnevno traži fizičku aktivnost na ovaj ili na onaj način. Jedini ti aspekti zbog kojih mi trebamo zaustaviti fizičku aktivnost jesu neki zdravstveni problemi, eventualna ograničenja ili slaba tolerancija na glad, umor i ukoliko stvarno imamo poteškoće prije treninga, onda bi trebali tu fizičku aktivnost svesti na minimum", kazao je trener.

Naglašava da vjernici koji inače vježbaju tokom ramazana trebaju težiti prema tome da održe svoj nivo snage, funkcionalnosti, kondicije i vitalnosti.

"Tu se traže određene pametne strategije i načine organizacije kako mi da pristupimo samom trenažnom procesu tokom ramazana, da prilagodimo eventualno ako treba opterećenje, intenzitet, volumen treninga i na kraju kreva samo trajanje treninga", rekao je Čejvan.

Ističe da post sam po sebi nosi niz benefita jer pokreće dosta fizioloških procesa u našem tijelu.

"Jedan od takvih je poboljšano korištenje naše energije na način da mi tokom posta ispraznimo rezerve glikogena i imamo povećanu potrošnju masti kao izvora energije. Iz tog razloga, naše tijelo postaje, hajde da pojednostavimo, metabolički fleksibilnije. Poboljšava se također naš hormonalni status u smislu da imamo poboljšanu osjetljivost na insulin. Dosta osoba, sad ja mogu da govorim iz praktičnog iskustva, prijavljuje bolju kontrolu apetita. S obzirom na to mi efikasnije možemo da razlikujemo stvarnu fiziološku potrebu za hranom u odnosu na emotivno prejedanje hrane iz dosade, iz navike itd. Tako da ovaj moment, odnosno ramazan, možemo sigurno iskoristiti da poboljšavamo naš tjelesni status, a isto tako da stvorimo bolje navike, disciplinu, kontinuitet, što se može odraziti na neke dugoročne benefite kako da na jedan efikasan način dođemo do našeg cilja", kazao je.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad