U današnjem brzom tempu života mnogi kao sredstvo za oslobađanje od stresa koriste odlazak u teretanu. Također, tu su i oni koji žive zdravim načinom života i za njih su treninzi sastavni dio svakodnevnice. Svi oni žele da postignu određene rezultate, odnosno ostvare ciljeve koje su pred sebe postavili. Razgovarali smo sa personalnim trenerom Amarom Čejvanom koji nam je objasnio šta je važno prilikom treniranja i gdje se najčešće prave greške.

Čejvan koji je inače magistar kineziologije ističe da je ključ uspjeha u trenažnom procesu individualnost ključna komponenta.

“Trening bi trebalo da bude prilagođen tijelu pojedinca, a ne obrnuto. Svako od nas ima jedinstvene genetske predispozicije, ciljeve, nivoe fizičke spremnosti i ograničenja. Kao trener, moj cilj je dizajnirati plan treninga koji će uzeti u obzir sve ove faktore kako bi omogućio maksimalno napredovanje”, objasnio je Čejvan.

Individualnost je, ističe Čejvan, važna jer kada se ishrana i trening prilagodi onome koji vježba, povećavaju se šanse za postizanje željenih rezultata.

“Prvo, moramo temeljno razumjeti trenutno stanje klijenta, uključujući nivoe fizičke forme, zdravstvene probleme i eventualne povrede. Zatim koristimo te informacije kako bismo razvili plan treninga koji će osigurati siguran i efikasan napredak”, naglasio je Čejvan.

Glavno pitanje koji mnogi sebi postavljaju jeste: Koliko treninga sedmično je dovoljno?

Mnogi kada krenu u proces treniranja postavljaju pitanje a koliko puta sedmično je dovoljno trenirati? Čejvan pojašnjava da ne treba ni u čemu pretjerivati, pa ni u treninzima.

“Opšte smjernice sugerišu da je za većinu ljudi tri do četiri treninga nedjeljno dobar cilj. Važno je da se osigura dovoljno vremena za oporavak između treninga kako bi se izbjegla pretjerana iscrpljenost”, kazao je Čejvan.

Kako krenuti sa treninzima?

Kada neko odluči da počne sa treninzima, Čejvan je dao nekoliko sugestija.

“Prvi korak je postavljanje realnih ciljeva. Zatim, preporučujem da se obrate sportskom strućnom osoblju i trenerima kako bi napravili početni plan treninga koji će uzeti u obzir njihove potrebe i mogućnosti”, objasnio je Čejvan.

Na kraju, Čejvan je dao svima savjet da što više se kreću, budu u pokretu i kako navodi, na budu lijeni da se pokrenu i to će, dodaje, dati im dodatnu energiju i snagu.

Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad