Ljudi često spadaju u dvije kategorije: oni koji lako mogu zadrijemati na letu... i oni koji bi voljeli da mogu.
Od skučenih sjedišta i stalne buke, do promjena u zračnom pritisku i anksioznosti vezane za let, “postoji mnogo razloga zbog kojih ljudi smatraju da je teško zaspati u avionima, čak i kad su umorni,” kaže doktorica Nora Zabel Tossounian, internista u Hackensack Meridian Health, piše Yahoo Life.
Kako mogu zaspati na dugom letu?
Evo nekoliko savjeta od Tossounian:
Prilagodite vrijeme odlaska na spavanje prije putovanja
“Postepeno pomjerajte vaš raspored spavanja bliže vremenskoj zoni odredišta nekoliko dana prije leta. Ovo pomaže vašem tijelu da se prilagodi na novo vrijeme i olakšava zaspati u avionu,” kaže ona.
Preskočite kafu i alkohol na aerodromu
“Ove supstance mogu ometati san, stoga ih izbjegavajte u satima prije vašeg leta,” kaže Tossounian. Razmislite o zamjeni vašeg predletnog kaberneta za umirujuće biljne čajeve ili vodu. Ovo također pomaže tokom leta, dodaje Tossounian.
Spakujte se prema potrebama
Opskrbite svoj ručni prtljag stvarima koje će pomoći u stvaranju opuštajućeg, bez ometanja, i sna-promovišućeg okruženja. Tossounian predlaže jastuk za putovanja, deku, maske za oči, čepiće za uši i slušalice za poništavanje buke.
Umirite anksiozne misli
Ako vas anksioznost zbog letenja drži budnima, Tossounian savjetuje razgovor s terapeutom, ili konsultaciju s vašim ljekarom opšte prakse o opcijama lijekova protiv anksioznosti ili drugih lijekova. Drugi načini da se osjećate smirenije: Odvraćanje pažnje dobrim knjigom ili filmom tokom leta, zamolite stjuardesu za pomoć (poput dodatnog jastuka ili deke), ili probajte tehnike opuštanja poput dubokog disanja ili meditacije.
Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!