Navike koje debljaju: Što svakodnevno radimo pogrešno?

Your Tango nabrojao je sedam najčešćih pogrešaka koje usporavaju metabolizam, a tu su i savjeti kako ih možete ispraviti.

Ne jedete dovoljno

Tijekom dana trebali biste unijeti barem 1400 kalorija. Ako vaš organizam ne dobiva dovoljno kalorija, prebacit će se u način rada koji čuva energiju.

Da biste održali metabolizam aktivnim, preporučuje se više manjih obroka tijekom dana.

Ne spavate dovoljno

Kad ste umorni, trošite manje energije i manje se krećete.

Kalorije se troš i dok spavate pa što manje spavate, manje ćete kalorija sagorjeti.

Potrudite se spavati 6 do 8 sati kako bi metabolizam radio neometano.

Prehranu prilagodite menstrualnom ciklusu

Manjak željeza, koje se tijekom menstruacije gubi, može uzrokovati umor i usporiti metabolizam.

Unosite hranu bogatu željezom ili, u dogovoru s liječnikom, uzimajte dodatke prehrani.

Pesticidi u hrani

Pesticidi koji se nalaze u hrani koju svakodnevno konzumiramo mogu utjecati na metabolizam.

Neka istraživanja pokazuju povezanost izloženosti pesticidima i metaboličkih poremećaja.

Kad god možete, odlučite se za organsku hranu kako biste izbjegli debljanje ili čak i ozbiljne metaboličke bolesti poput dijabetesa.

Pogrešna hrana

Ugljikohidrate iz bijelog kruha i tjestenine, koji otežavaju sagorijevanje masnoća, zamijenite cjelovitim žitaricama.

Pripazite i na proteine. Dodajte im jogurt, jaja ili orašaste plodove kako biste dodatno ubrzali metabolizam.

Ne krećete se

Čak i kratkotrajno sjedenje može usporiti metabolizam.

Ako ste zbog nekog razloga prisiljeni dugo sjediti, ustanite svako pola sata ili napravite kratku pauzu koju ćete iskoristiti za krebanje.

Jedete u pogrešno vrijeme

Trudite se svaki dan jesti u približno isto vrijeme. Ako nemate rutinu hranjenja, organizam bi vam mogao biti "zbunjen" oko toga kad treba sagorijevati kalorije.

Metabolizam je najaktivniji ujutro, stoga najveći dio kalorija unosite u tom dijelu dana. Kasnovečernje obroke, koliko god mislite da vam prijaju, izbjegavajte.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad