Srčani udar, koji se često smatra iznenadnim i neočekivanim, može biti potaknut mnoštvom uzroka izvan tradicionalnih čimbenika rizika, poput prehrane i tjelovježbe.

Od nedovoljno sna do intenzivnih emocionalnih stanja, okolišnih čimbenika, pa čak i svakodnevnih aktivnosti poput ustajanja iz kreveta, različiti neočekivani okidači mogu ubrzati srčani događaj.

Razumijevanje ovih manje poznatih okidača ključno je za zaštitu srca i minimiziranje rizika od srčanog udara.

Nedovoljno sna

Redoviti nedostatak sna ne samo da ostavlja osjećaj razdražljivosti i umora, već i povećava rizik od srčanog udara.

Osobe koje stalno spavaju manje od šest sati dnevno imaju dvostruko veću vjerojatnost da će doživjeti srčani udar u usporedbi s onima koji spavaju 6 – 8 sati.

Dok točan mehanizam ostaje nejasan, poznato je da deprivacija sna povisuje krvni tlak i izaziva upalu, a oboje je štetno za zdravlje srca.

Migrenske glavobolje

Pojedinci skloni migrenama imaju povećan rizik od srčanog udara kasnije u životu, osobito ako te migrene uključuju auru – neobične vizualne, slušne ili osjetilne percepcije koje prethode glavobolji.

Hladno vrijeme

Izloženost niskim temperaturama može stegnuti arterije, ometajući protok krvi u srce. Osim toga, srce mora jače raditi kako bi održalo tjelesnu toplinu u takvim uvjetima, što zahtijeva oprez i umjerenost, osobito tijekom napornih aktivnosti, poput čišćenja snijega.

Onečišćenje zraka i ispušni plinovi vozila

Slučajevi srčanog udara povećavaju se u razdobljima povišenog onečišćenja zraka. Dugotrajno izlaganje zagađenom zraku povećava vjerojatnost začepljenja arterija i srčanih bolesti. Negativan utjecaj zagađenog zraka može pogoršati osjećaj ljutnje ili frustracije koji se često javlja kod vozača u prometu.

Veliki, teški obroci

Konzumiranje prekomjernih količina hrane u jednom obroku izaziva povišene razine hormona stresa norepinefrina, što dovodi do povećanja krvnog tlaka i otkucaja srca, a što potencijalno može kulminirati srčanim udarom.

Obroci s visokim udjelom masti također mogu uzrokovati nagle skokove u razini masnoća u krvi, privremeno ugrožavajući integritet krvnih žila.

Intenzivna emocionalna stanja, pozitivna ili negativna

Dok se ljutnja, tuga i stres smatraju okidačima srčanog udara, čak i radosni događaji poput zabave iznenađenja ili proslava značajnih životnih prekretnica mogu izazvati srčani udar.

Iznenadni ili jaki fizički napor

Iako je redovita tjelovježba korisna za zdravlje srca, prenaprezanje može biti opasno. Naime, 6 % srčanih udara izazvano je ekstremnom tjelesnom aktivnošću. Ključno je biti umjeren, osobito u trenucima nabijenim emocijama.

Prehlada ili gripa

Infekcije mogu potaknuti upalu, koja pak može oštetiti srce i arterije. Tijekom respiratornih infekcija rizik od srčanog udara se udvostručava, što naglašava važnost pravovremenog oporavka i preventivnih mjera, poput cijepljenja protiv gripe.

Astma

Osobe s astmom suočavaju se sa 70 % većim rizikom od srčanog udara, vjerojatno zbog zajedničkih putova upale ili respiratornih simptoma koji prikrivaju rane znakove srčanih problema.

Buđenje

Srčani su udari češći ujutro, budući da hormonski valovi koji prate buđenje opterećuju srce, što je pojačano potencijalnom dehidracijom nakon dugotrajnog sna.

Katastrofe

Stope srčanog udara rastu nakon velikih katastrofa, potencijalno zbog povišene razine stresa. Upravljanje stresom odgovarajućim odmorom i tjelovježbom može ublažiti rizik.

Seksualna aktivnost

Dok seksualna aktivnost malo povećava rizik od srčanog udara, općenito je sigurna, osobito za osobe dobrog zdravlja. Zabrinuti pojedinci trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Gledanje sportova

I igranje i gledanje sporta može izazvati srčani udar, što je dokazano porastom broja srčanih udara tijekom velikih sportskih događaja.

Konzumacija alkohola

Umjereni unos alkohola može pozitivno utjecati na zdravlje srca, ali prekomjerna konzumacija može imati štetne učinke, uključujući povišeni krvni tlak, povećan loš kolesterol i debljanje, a sve to šteti zdravlju srca. Osim toga, prekomjerno pijenje povećava kratkoročni rizik od srčanog udara.