Četka za crijeva: Jedna kašika dnevno je dovoljna

Kašičica psilijuma razmućena u čaši vode, jogurta ili voćnog soka je osnovni način upotrebe. Smjesa brzo postaje gelasta, pa se pije odmah, bez odlaganja.

Odmah poslije toga treba popiti još jednu čašu vode. Tokom cijelog dana potrebno je unositi više tečnosti nego inače, kako bi vlakno moglo da radi svoj posao.

Šta je psilijum

Psilijum su pahuljice, odnosno ljuske, koje se dobijaju iz sjemena biljke plantago. U prodaji se obično pojavljuje kao prah ili pahuljice a kod nas ih možete kupiti u apotekama.

Prema materijalu, ljuske sadrže mnogo polisaharidne sluzi, pa vežu vodu i povećavaju obim do 15 puta. Sadrže i vlakna, lipide i nezasićene masne kiseline.

Kako djeluje u crijevima

Dijetalna vlakna psilijuma povećavaju zapreminu i otporna su na enzime za varenje. Zbog toga prolaze kroz probavni trakt sve do debelog crijeva.

Tamo zadržavaju vodu, šire se i podstiču peristaltiku, odnosno kretanje crijevnog sadržaja. Kako se navodi, efekat se osjeti brzo, a ne tek poslije sedmice dana čekanja.

Sluz iz ljuski podmazuje unutrašnje zidove crijeva, što je razlog zašto se psilijum u popularnom govoru naziva „četkom za crijeva“. Taj naziv je slikovit, ali ne treba ga shvatiti doslovno.

Zašto su problemi s varenjem česti

Savremeni način života donosi dugo sjedenje i brzu hranu s malo vlakana. Zato se sve više ljudi suočava s tegobama poput zatvora.

Crijeva je, prije svega, važno čuvati pravilnom ishranom. Psilijum se u tom smislu može posmatrati kao dopuna, a ne zamjena za raznovrsnu ishranu s dovoljno vlakana.

Praktični savjeti za upotrebu

Prvo pravilo je da se smjesa pije odmah poslije miješanja. Ako se ostavi da stoji, zgusne se u gel koji je teško progutati.

Drugo pravilo je tečnost. Poslije psilijuma treba popiti još jednu čašu vode, a vodu piti i tokom dana.

Materijal navodi da psilijum može pomoći i kao podrška kod hemoroida i drugih tegoba povezanih s varenjem.

Kada ne čekati

Ako tegobesa probavom traju duže od nekoliko sedmica ili se pojavi krv, to više nije stvar za kuhinjski trik, već za ljekara. Isto vrijedi za svaku iznenadnu promjenu u radu crijeva.

Ako već uzimate lijekove, prije početka dobro je pitati ljekara ili farmaceuta.