Sezona prehlada je počela: Šta zaista pomaže da je izbjegnete

Perite ruke češće nego što mislite

Virusi prehlade najčešće se prenose rukama: preko kvaka, telefona i rukovanja. Pranje ruku sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, posebno prije jela i nakon javnog prevoza, jedna je od najdjelotvornijih mjera.

Provjetravajte prostorije

U zimskim mjesecima prozori ostaju zatvoreni, a virusi se lakše šire u zagušljivim prostorijama. Nekoliko puta dnevno otvorite prozore na par minuta.

Spavajte dovoljno

Odrasli bi trebali spavati sedam do devet sati. Hroničan manjak sna povezan je s većom sklonošću infekcijama.

Raznovrsna ishrana i tečnost

Voće, povrće, mahunarke i dovoljno vode tokom dana važniji su od bilo kojeg pojedinačnog dodatka ishrani.

Razmislite o vakcini protiv gripe

Vakcinacija protiv sezonske gripe preporučuje se posebno starijima od 65 godina, hroničnim bolesnicima, trudnicama i zdravstvenim radnicima. O terminima se informišite u svom domu zdravlja.

Ostanite kod kuće kad ste bolesni

Tako brže ozdravite i ne širite virus dalje. Javite se ljekaru ako imate visoku temperaturu koja traje duže od tri dana, otežano disanje ili ako ste u rizičnoj grupi.