Tibetanska jutarnja gimnastika: 3 minute za energiju cijeli dan

Prema autorici knjige “Tajne drevnog Tibeta” (Sofija Sturčak), ovaj kratki ritual aktivira ključne tačke organizma zadužene za vitalnost i dobro raspoloženje, a učinak traje cijeli dan.

Ova metoda sastoji se od pet jednostavnih vježbi, koje može raditi svako, odmah nakon buđenja ili u bilo kojem trenutku dana kada osjeti potrebu za dodatnom energijom.

Gimnastika DO-IN: 5 osnovnih vježbi

Vježba 1.
Temeljito istrljajte uši palcem i kažiprstom, zatim dlanovima – 10 do 20 puta.

Vježba 2.
Otvorenim dlanovima mazite glavu od čela prema potiljku – 10 do 15 puta.

Vježba 3.
Napravite pokret „umivanja lica“ dlanovima, obuhvatajući obraze i sljepoočnice – 15 do 20 puta.

Vježba 4.
Sjednite, isprepletite prste i stavite ih na potiljak. Gurajte glavu unazad savladavajući otpor ruku – 15 do 20 puta.

Vježba 5.
Sjedeći, nagnite se blago naprijed i dlanovima trljajte lumbalni dio leđa pokretima gore-dolje – 20 do 30 puta.

Rezultati već nakon tri minute

Ove vježbe aktiviraju cirkulaciju, bude mišiće i podižu raspoloženje. Ključ je u tome da se redovno praktikuju – jer za samo tri minute dnevno moguće je osjetiti značajno poboljšanje energije, koncentracije i općeg osjećaja vitalnosti.

Nema izgovora – samo 5 pokreta, 3 minute i učinak koji traje cijeli dan!