Ovaj vitamin usporava starenje: Naučnici otkrili i kako

Vitamin D se odavno povezuje sa zdravljem i dugovjeČnošću, ali nova studija dodatno učvršćuje ovu vezu. Objavljena u uglednom časopisu American Journal of Clinical Nutrition, studija pokazuje da dnevna suplementacija vitaminom D može usporiti skraćivanje telomera – zaštitnih kapica na krajevima DNK koje se povezuju s biološkim starenjem.

Telomeri se prirodno skraćuju kako starimo, a njihova dužina direktno se povezuje sa dugovječnošću i zdravljem. U ovoj studiji, istraživači su proučili podatke 1.000 osoba iz velikog VITAL ispitivanja koje je uključivalo preko 25.000 ljudi starijih od 50 godina. Učesnici su nasumično raspoređeni u grupe koje su primale vitamin D3 (2.000 IU), omega-3, kombinaciju oba ili placebo.

Nakon četiri godine, oni koji su uzimali samo vitamin D3 izgubili su 140 baznih parova telomera manje nego placebo grupa – što znači da je proces starenja bio znatno usporen.

Iako omega-3 masne kiseline nisu pokazale isti učinak na telomere, poznato je da pozitivno djeluju na zdravlje srca, snižavaju upale i trigliceride.

Uz usporavanje starenja, vitamin D je ključan i za imunitet, zdravlje mišića, kostiju i kognitivne funkcije. Mnogi ljudi imaju niske nivoe vitamina D, a optimalna vrijednost u krvi je 50 ng/mL ili više, što se teško postiže samo sunčevom svjetlošću i ishranom.

Zato je svakodnevna suplementacija često preporučena. Doze od 2.000 do 5.000 IU dnevno mogu biti ključ za zdravije starenje, a testiranje nivoa vitamina D kod kuće sve je dostupnije.

Nova naučna saznanja dodatno potvrđuju da vitamin D može igrati ključnu ulogu u usporavanju biološkog starenja putem zaštite DNK. Ako već niste, možda je vrijeme da ozbiljno razmislite o svakodnevnoj suplementaciji.