Bezbrižna putovanja tokom godišnjeg odmora često mogu izgubiti svoju čar ako probavne smetnje postanu primarna briga našeg dugoočekivanog slobodnog vremena. Jedna od čestih probavnih tegoba na putovanju je upravo opstipacija, koja, prema istraživanjima, pogađa i do 40% osoba tokom putovanja. Pročitajte nekoliko jednostavnih trikova uz čiju pomoć ćete održati urednu probavu čak i ako ste daleko od kuće i opustiti se na godišnjem odmoru bez brige o probavnim smetnjama.

Zašto dolazi do zatvora na putovanjima?

Zatvor se može pojaviti iz više razloga, a evo nekoliko najčešćih:

Promjene u ritmu: Na putovanjima često mijenjamo vrijeme ustajanja, jela i spavanja, posebno ako prelazimo vremenske zone.

Stres: Pripreme za put, dugi put i strah od letenja mogu biti stresni za tijelo.

Neredovna prehrana: Na dugim putovanjima često jedemo grickalice, a na odredištu isprobavamo lokalne specijalitete koji možda ne prijaju našim crijevima.

Preskakanje obroka: Zbog stresa ili uzbuđenja možemo preskočiti obroke, što negativno utječe na pokretljivost crijeva.

Ignoriranje signala: U novom okruženju lako je ignorirati signale tijela, poput nadutosti ili grčeva, dok ne postanu ozbiljan problem.

Nova okolina: Mnogi imaju poteškoće s obavljanjem velike nužde u nepoznatim kupaonicama, posebno u javnim WC-ima.

Kako spriječiti zatvor tokom putovanja?

1. Rano se pripremite za put

Kakve veze imaju na vrijeme spakovani koferi s probavom? Vrlo jednostavno: imat ćete manje stresa. Bitke sa živcima u posljednjim minutama mogu snažno utjecati na probavni trakt.

2. Zdrava prehrana i redovni obroci

Izbjegavajte grickalice i brzu hranu. Uključite sve grupe namirnica (masti, proteine, ugljene hidrate) i ne preskačite obroke. Grickalice zamijenite zdravijim opcijama, poput sjemenki, orašastih plodova, fermentiranih mliječnih proizvoda s probioticima i voćem.

3. Dovoljan unos tečnosti

Pijte dovoljno vode, čak i ako to znači češći odlazak u toalet. Manjak tečnosti otežava rad crijeva.

4. Fizička aktivnost

Održavajte dnevnu fizičku aktivnost, barem 20 do 30 minuta. Redovno se istežite, posebno tokom dugih putovanja automobilom ili avionom, jer dugotrajno sjedenje može smanjiti dotok krvi u karlične organe i pridonijeti zatvoru.

5. Pijte prirodnu mineralnu vodu Donat

Donat je zbog svoje jedinstvene kombinacije i visokog sadržaja minerala odlično pomoćno sredstvo za regulaciju probave. Blagotvorno djeluje na različite dijelove probavnog trakta, te u kombinaciji sa zdravim navikama pridonosi boljem općem zdravlju i dobrobiti.

Za maksimalnu djelotvornost potrebno ga je i pravilno konzumirati. Ako se na putu pojavi zatvor, preporučujemo da:

• ujutro na, prazan želudac, popijete 0,2–0,3 l Donata;
• navečer – prije večere – popijete još 0,2 l.

U umjerenim količinama, Donat ne izaziva nikakve nuspojave, a ni u kojem slučaju ne izaziva ovisnost. Zbog toga možete da uživate ​​u njemu bez brige da ćete se naviknuti na njega.

Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad