Kako raznobojna hrana podržava rad probave?

Zdravlje crijeva temelji se na bliskoj saradnji između imunološkog sistema sluznice, koji štiti tijelo od štetnih materija, crijevne barijere, koja sprečava ulazak patogena i toksina, te bogate i raznovrsne crijevne mikrobiote koja čini kompleksnu zajednicu mikroorganizama. Zajedno ove komponente stvaraju zaštitno i funkcionalno okruženje koje podržava opću ravnotežu organizma.

Važno je naglasiti da ishrana koju konzumiramo ima direktan utjecaj na zdravlje crijeva. Ključno je jesti raznovrsnu hranu koja uključuje šarolik izbor raznobojnih namirnica, jer takva ishrana doprinosi raznovrsnosti i ravnoteži crijevne mikrobiote. Voće, povrće, cjelovite žitarice, fermentisani proizvodi i druga hrana bogata vlaknima su posebno važni jer hrane korisne bakterije i podstiču njihov rast. Taj proces posljedično poboljšava metabolizam, jača imunološki odgovor i smanjuje upalu, podržavajući dugoročno zdravlje i fizičku dobrobit.

Nije zato iznenađujuće da se stručnjaci slažu u jednome: bogata i raznovrsna ishrana koja se temelji na prirodnim i neprerađenim namirnicama jedan je od najjačih načina za jačanje i održavanje zdravog crijeva, a time i cjelokupnog zdravlja tijela.

Širok spektar hranjivih materija koje naše tijelo treba za optimalno funkcionisanje možemo da postignemo odabirom raznobojnih namirnica. Naime, različite boje voća i povrća ukazuju na prisutnost različitih fitohemikalija, antioksidansa i vitamina, koji imaju jedinstvene zdravstvene koristi.

Naprimjer:

· Crvene namirnice (poput paradajza, jagoda, lubenice, crvene paprike) bogate su likopenom, koji djeluje kao antioksidans, smanjuje upalu i podržava zdravlje srca.

· Narančaste i žute namirnice, kao što su mrkva, bundeva, batat i mango, bogate su karotenoidima, posebno beta-karotenom, koji se u tijelu pretvara u vitamin A, ključan za imunološki sistem i zdravlje crijevne sluznice.

· Zelene namirnice, poput špinata, brokule, kelja, kupusa i kivija, bogate su hlorofilom, vlaknima, vitaminom K i folatima, koji doprinose zdravoj probavi, zgrušavanju krvi, zdravlju kostiju i rastu ćelija.

· Bijele namirnice (poput bijelog luka, luka, prase, gljiva i karfiola) sadrže flavonoide i spojeve sumpora s antimikrobnim svojstvima koja podržavaju crijevnu floru, dok alicin u bijelom luku jača imunološki sistem i pomaže u prevenciji infekcija.

Osim raznovrsne i uravnotežene ishrane, pijenje mineralne vode Donat može da bude djelotvorna podrška radu probavnog sistema. Donat je prirodna mineralna voda bogata mineralima, a za optimalno djelovanje potrebno je da se slijede preporučene upute za konzumaciju. Redovno konzumiranje Donata preporučuje se kao dio preventivne brige za probavu, jer u kombinaciji s raznovrsnom ishranom i zdravim načinom života može da podrži probavni sistem.

Upute za pijenje Donata:

· Ujutro natašte: 0,2 – 0,3 L Donata, pijte polako, na sobnoj temperaturi.

· Prije ručka: 0,1 L Donata.

· Prije večere: 0,1 – 0,2 L Donata.

Donat može da se pije kontinuirano i dugoročno, jer pomaže u održavanju redovne probave i pridonosi općem osjećaju dobrobiti tijela.