Kako starimo, preporučuje se bolje hraniti i paziti da u organizam unosimo dobre i hranjive tvari. Zdravstvena trenerica Jacqui Garrison izdvojila je tri pravila koja bi žene starije od 50 godina, koje žele skinuti neželjene kilograme, trebale znati. Garrison je objasnila što bi trebale više uključiti u prehranu, a što izbaciti ili jako smanjiti.

Ne ustručavajte se jesti puno voća i povrća

Garrison je objasnila da ne postoji situacija u kojoj se možete prejesti voćem i povrćem u obliku složenih ugljikohidrata.

“Vrlo su hranjivi, pomoći će u smanjenju upale i obnoviti stanice”, objasnila je zdravstvena trenerica, prenosi Express.

U prehranu dodajte visokokvalitetne proteine

Kako biste uspjeli smršaviti nakon pedesete godine, u prehranu morate unijeti dovoljno proteina, tvrdi Garrison. Objasnila je da su proteini “ključni za rast i obnovu stanica. Govorim o pasteriziranim jajima, pasteriziranim pilićima, govedini hranjenoj na pašnjacima i ribi ulovljenoj u divljini, posebno manjoj ribi ili masnoj ribi poput lososa”.

Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate i šećer

Garrison preporučuje da smanjite unos rafiniranih ugljikohidrata i šećera ili ih u potpunosti izbacite iz prehrane.

“Postoje neki odgovorni načini na koje se povremeno možete počastiti, posebno ako su u pitanju zdravije poslastice. Na primjer, na kraju obroka ili s malo proteina i zdravih masti”, objašnjava ona, prenosi Express.