Uranjanje u hladnu vodu posljednjih je godina postalo trend u svijetu sporta, posebno jer mu se priklanjaju najbolji od najboljih kao Novak Đoković, Cristiano Ronaldo, LeBron James, Leo Messi... Zapravo, većina profesionalnih sportaša.
Stručnjaci hvale njegove dobrobiti, od smanjenja upala mišića pa do dobrobiti za srce i gubitka težine.
Wim Hof, nizozemski ekstremni sportaš i osnivač metode VHM nazvane po njemu nadaleko je poznat po obaranju rekorda izlaganja hladnoj vodi. Ona kombinira terapiju hladnom vodom i specifičnu tehniku disanja za izgradnju otpornosti uma i tijela. Iako njeni zagovornici hvale tu praksu zbog njenih zdravstvenih dobrobiti, zabilježene su nuspojave i utapanja. Dapače, znanstvenih dokaza o njenoj učinkovitosti nema dovoljno. Što i ne čudi jer se radi o relativno novoj metodi, koju tek treba detaljno istraživati.
Međutim, prvotni rezultati pokazali su obećavajuće nalaze u kategoriji upalnog odgovora.
“Fokus budućih studija trebao bi dodatno istražiti dobrobiti VHM-a kod nezdravih sudionika s upalnim poremećajima i istražiti upotrebu metode disanja Wima Hofa za poboljšanje izvedbe vježbanja”, rekao je glasnogovornik Wim Hofa za Healthline.
Druge studije također su ispitivale potencijalne zdravstvene dobrobiti terapije hladnom vodom, a posebno Wim Hof metode. Studija iz 2023., na primjer, nije mogla potvrditi ima li ona ikakvih kardiovaskularnih prednosti i zaključila je da su potrebna dodatna istraživanja prije nego što se tehnika može preporučiti za zdravlje srca.
Ali, ledene kupke i terapija uranjanjem u hladnu vodu navodno mogu ponuditi neke prednosti, iako je važno napomenuti da te wellness prakse nisu za svakoga. Primjerice, dr. Dominic King, liječnik sportske medicine na klinici Cleveland, preporuča savjetovanje sa zdravstvenim djelatnikom prije pokušaja bilo kojeg oblika terapije uranjanjem u hladnu vodu.
Unatoč ograničenim empirijskim dokazima, King je rekao da bi mogle postojati neke potencijalne zdravstvene prednosti terapije uranjanjem u hladnoću.
“Bilježi se poboljšana otpornost na inzulin. Studija iz 2023. pokazala je da uranjanje u hladnu vodu štiti od otpornosti na inzulin i smanjuje rizik od dijabetesa”, kaže King i dodaje:
“Studija iz 2022. pokazuje da izlaganje hladnoći može potaknuti aktivnost smeđe masnoće, koja je odgovorna za sagorijevanje kalorija radi stvaranja topline, što potencijalno pridonosi gubitku težine. Također, namakanje u hladnoj vodi može pomoći u ublažavanju bolova mišića i upale, što je korisno nakon intenzivnog vježbanja. A velika prednost je i što ledene kupke mogu ubrzati proces oporavka smanjenjem upale i poboljšanjem cirkulacije krvi, što pak može pomoći bržem obnavljanju oštećenih tkiva.”
Uostalom, da ne postoji jasni, vidljivi i mjerljivi benefiti, teško da bi netko kao Novak Đoković pristupio takvoj metodi.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!