Radna sedmica često zna biti jako naporna i stresna. Zato su dva dana vikenda prava prilika da osvježite um i tijelo, te odmorni i opušteni dočekate ponedjeljak.
Donosimo 10 jednostavnih načina pomoću kojih će svaki vikend biti relaksirajući.
Posjeta pijaci
Nabavke u tržnim centrima zamijenite posjetom pijaci. Razgovor s prodavačima, svježe voće i povrće sigurno će vas relaksirati, a vi ćete nabaviti zdrave namirnice.
Bavite se baštovanstvom
Briga o bašti, cvijetnjaku i travi znatno umanjuje stres i podiže samopouzdanje ljudi. U bašti ste na svježem vazduhu, suncu, kiši i razvijate sposobnost uživanja, očuvanja i mijenjanja.
Pravljenje kolača
Kulinarstvo je odličan „protivotrov“ za brzu i stresnu radnu sedmicu. I ukoliko niste vješti u kuhinji, budite slobodni i probajte napraviti jednostavnu poslasticu kojom ćete obradovati sebe, porodicu ili prijatelje.
Trening prije vikenda
Vikend može donijeti “bolesti slobodnog vremena”. Glavobolja, umor i bol u mišićima, često se javljaju kod osoba sa teškim radnim opterećenjima. Rješenje je pješačenje do kuće ili odlazak u teretanu dan prije vikenda.
Naučite se opustiti
Nekada se teško isključiti iz mnogobrojnih obaveza na kojima smo angažovani, koliko god se trudili. Meditacija je jedan od načina potpunog opuštanja. Sjedite na udobno mjesto i zatvorite oči, istegnite vrat i opustite ramena i duboko udahnite i izdahnite.
Uživajte u mirnoj večeri kod kuće
Umjesto da se izađe u provod petkom uveče, donošenje suprotne odluke da se ostane kod kuće i provede mirno veče ima velike koristi. Pozitivna samoća može da doprinese stvaranju i održanju unutrašnjeg mira i da stvori osećaj da imamo konrolu nad svojim životom.
Ritual petkom uvečer
Početak vikenda označite ritualom nakon završetka posla petkom. Zapišite sve zadatke koje ste riješili. To daje osjećaj zadovoljstva i psihološki podsticaj. Nedovršene stvari također zapišite i kažite sebi da ćete o njima misliti tek u ponedjeljak.
Prestanite sa dužim spavanjem za vikend
Želja za dužim spavanjem je često posljedica neispavanosti. Međutim, istraživanja pokazuju da spavanje duže od jednog sata preko uobičajenog vremena u koje se budite radnim danima može poremetiti tjelesni sat i dati vam osjećaj letargičnosti i dezorijentisanosti tokom vikenda.
Oživite ritual ispijanja kafe ili čaja nedjeljom popodne
Nervoza se obično počinje javljati nedjeljom navečer zbog očekivanja stresa već sutradan. Uvođenjem opuštajućih rituala, kao što je uživanje u kafi ili čaju može pomoći da se ne osjećate loše ponedjeljkom ujutru.
Budite avanturista
Najveći “nedostatak” vikenda je taj što uvijek prođe jako brzo. Ipak, taj osjećaj se može promijeniti. Vrijeme nije nešto realno ili apsolutno, već je to ono što stvara naš um. Pobrinite se da vam vikend bude ispunjen novim iskustvima.
