Lebron James u decembru puni 40 godina. Trenutno igra svoju 22. sezonu u najjačoj košarkaškoj ligi svijeta i, prema svemu sudeći, ne planira se zaustaviti. Ono što je posebno impresivno u njegovom slučaju jeste da i u ovim godinama igra više od 30 minuta po utakmici, a u zadnja tri susreta je ubilježio triple double učinak. Kako?

U novoj dokumentarnoj seriji na Netlixu koja prati živote pet NBA košarkaša, Lebron je javnosti pokazao i otkrio kako ostaje fit i spreman i u 40. godini.

Kako inače to biva, svaki veliki uspjeh dolazi sa velikom dozom odricanja od svakodnevnih stvari. U ovom slučaju, Lebron ne jede prženu hranu, spava blizu 15 sati dnevno, a na suplemente i ishranu godišnje troši 1.500.000 dolara godišnje.

Također kako se može primijetiti u filmu, Lebron ne pije vještačka pića sa neprirodnim zaslađivačima, a u ishrani prednost ima organska hrana.

Njegov dnevni meni izgleda otprilike ovako:

Doručak: Omlet od bjelanaca sa dimljenim lososom i bezglutenske palačinke sa bobicama

Ručak: Tjestenina od zrna pšenice, losos i povrće

Večera: Piletina i salata od rukole

Kada je riječ o konzumiranju alkoholnih pića, a to je poznato od ranije, Lebron je veliki fan dobrog vina i posjeduje ogroman vinski podrum tako da je čaša vina dozvoljena uz večeru.

Naravno, uz navedeni režim ishrane podrazumijeva se svakodnevni trening u teretani uz aktivaciju što većeg broja mišića i fokusirane treninge za individualne grupe mišića.

Oporavak i odmor

Ipak, sve ovo bi vjerovatno palo u vodu da Lebron ne ulaže u oporavak svog tijela mnogo više nego ostali.

Poslije utakmice podrazumijeva se “ledena kupka” koja otklanja upale poslije napornih utakmica i treninga. Inače, prednosti ledene kupke su ublažavanje bola, podizanje raspoloženja i bolja cirkulacija. Poslije kupke se koristi hiperbarična komora u kojima se udiše čist zrak pod visokim pritiskom.

Hiperbarična komora obezbjeđuje dodatnu energiju za bolje stanje ćelija u krvi i smanjenje upala.

Osim hiperbarične komore, Lebron koristi i komoru za krioterapiju da bi ponovio terapeutske efekte ledene kupke, smanjuje upale i bol za znatno kraće vrijeme. Način na koji djeluje jeste da stojite u komori u kojoj gasifikovan tečni azot hladi zrak oko vas na otprilike – 120 stepeni Celzijusa.

San, san i samo san

Ipak, kao najbitniji aspekt svog režima održavanja tijela Lebron ističe san. Naime, spava između 11-12 sati svaku noć uz jednu do dvije “sesije” dnevnog spavanja po 2-3 sata. Dakle, Lebron u prosjeku na dan od 24 sata na spavanje potroši 14-15 sati.

Uslovi u kojima Lebron spava su sljedeći: temperatura sobe mora da bude između 20 i 21 stepeni Celzijusa, u sobi mora biti potpuni mrak, neposredno prije spavanja ne koristi telefon niti gleda TV i sve aparate isključi 30 do 45 minuta prije nego što ode u krevet.

Još jedan bitan detalj koji Lebron ističe je stvaranje kućnog okruženja bez stresa i život u tim uslovima.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad, pridružite nam se i na WhatsApp kanalu klikom ovdje