Ako se ovih dana budite slomljeni i bez energije, razlog možda nije ono što mislite

Proljeće se obično povezuje s više energije, dužim danima i boljim raspoloženjem. Ali za dio ljudi početak proljeća izgleda potpuno suprotno: umor, bezvoljnost, glavobolje, razdražljivost i osjećaj kao da se organizam tek “vuče”.

Iako izraz “proljetni umor” nije formalna medicinska dijagnoza, stručnjaci već godinama objašnjavaju da prijelaz iz zime u proljeće zaista može biti težak period za organizam.

Zašto se to dešava?

Nagla promjena vremena

U martu su česte oscilacije: hladna jutra, toplija popodneva, promjene tlaka zraka, vjetar, pa čak i nagli padovi temperature. Kod osjetljivijih osoba to može dovesti do:

• umora
• tromosti
• glavobolje
• osjećaja “magle” u glavi
• razdražljivosti

Poremećen ritam sna

Dani postaju duži, više je svjetla, a tijelo se prilagođava novom ritmu. Ako već spavate lošije, kasno liježete ili ste pod stresom, ta tranzicija može dodatno pojačati iscrpljenost.

Sezonske alergije počinju ranije nego što mislite

Stručnjaci ističu da su proljetne alergije često povezane s polenom drveća, a simptomi ne moraju odmah izgledati kao klasična alergija. Kod nekih ljudi prvo dolaze:

• začepljen nos
• lošiji san
• osjećaj iscrpljenosti
• pritisak u glavi
• slabija koncentracija

Drugim riječima: nekad mislite da ste “samo umorni”, a zapravo vas već udara sezona polena.

Kada treba obratiti pažnju?

Ako umor traje duže, ako se pogoršava ili ga prate simptomi poput:

• vrtoglavice
• lupanja srca
• izrazite bezvoljnosti
• jače nesanice
• problema s disanjem
• simptoma koji ometaju svakodnevni rad

onda problem možda nije samo sezonska promjena. U tom slučaju stručnjaci savjetuju da se ne ide logikom “proći će samo od sebe”, nego da se provjeri uzrok.

Šta može pomoći?

U ovom periodu najčešće se preporučuje:

• odlazak na spavanje u isto vrijeme, manje ekrana pred spavanje
• 20–30 minuta dnevnog svjetla i lagane šetnje, dovoljno vode
• redovni obroci
• praćenje simptoma alergije
• manje kofeina kasno popodne i navečer

Dakle, ako se ovih dana osjećate kao da vas je “pregazio voz”, to ne znači nužno da ste lijeni ili da s vama nešto ozbiljno nije u redu. Kod mnogih je mart jednostavno period u kojem se tijelo sporije prilagođava nego što bismo htjeli.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad