Da li zimi spavamo duže? Šta je zaista pokazala njemačka studija

Kod pacijenata berlinske laboratorije za san REM faza, u kojoj najviše sanjamo, zimi je trajala oko 30 minuta duže nego ljeti. Ukupno vrijeme sna zimi bilo je oko sat duže, iako ta razlika nije bila statistički značajna. To su rezultati studije berlinskih istraživača, objavljene u časopisu Frontiers in Neuroscience.

Autori kažu da ljudi, iako žive pod vještačkim svjetlom, vjerovatno i dalje imaju sezonski ritam sna. Studija, međutim, nije rađena na zdravim ljudima, pa ne dokazuje da cijeloj populaciji zimi treba više sna.

Kako je studija rađena

Tim koji je vodio dr. Dieter Kunz iz bolnice St. Hedwig i univerzitetske klinike Charité analizirao je snimanja sna 292 pacijenta koji su tokom godine prenoćili u laboratoriji za san. Nakon isključivanja onih koji su pili lijekove koji utiču na san, u analizi je ostalo 188 osoba.

Uz duži REM san zimi, istraživači su zabilježili i kraći duboki san u jesen.

Zašto je to važno

REM faza je povezana s emocijama, pamćenjem i oporavkom mozga. „Ljudska arhitektura sna znatno se mijenja kroz godišnja doba“, rekao je Kunz. Prema njegovim riječima, društvo bi trebalo razmisliti o tome da zimi ljudima omogući više sna, na primjer kasnijim početkom škole i posla.

Ograničenja

Učesnici su bili pacijenti koji su u laboratoriju došli zbog problema sa snom, a ne zdravi ljudi. Autori smatraju da bi razlike kod zdravih osoba mogle biti i veće, ali to treba potvrditi.

Kako lakše kroz zimska jutra

• Lezite ranije, posebno sada, nakon pomjeranja sata, umjesto da produžavate jutro alarmom koji odgađate.
• Odmah nakon buđenja upalite jako svjetlo ili razmaknite zavjese.
• Spavaća soba ne treba biti pretopla: preporučuje se oko 18 °C.
• Što prije izađite na dnevno svjetlo, makar na kratko.
• Ograničite kafu poslije podneva.

Ako ste stalno iscrpljeni uprkos dovoljno sna, obratite se ljekaru, jer umor može biti znak manjka željeza, vitamina D ili problema sa štitnjačom.