Zimi vas češće boli glava? Evo najčešćih uzroka i šta možete učiniti

Kad napolju zahladi, mnogi primijete da im glava češće „puca“. Uzrok rijetko bude sama zima. Češće su to navike i okolnosti koje zima donese: pijemo manje vode, sjedimo u zatvorenom uz peći i grijalice, češće smo prehlađeni, a nagle promjene vremena nekima su okidač za migrenu.

Manje žeđi ne znači da vam treba manje vode

Britanska javna zdravstvena služba NHS među najčešćim uzrocima glavobolje navodi premalo tečnosti, preskakanje obroka, stres, loše držanje i previše tableta protiv bolova. Zimi je prvo od toga lako previdjeti.

Istraživanje koje je vodio Robert Kenefick s Univerziteta New Hampshire pokazalo je da hladnoća može smanjiti osjećaj žeđi i do 40 posto. Kad je hladno, krvni sudovi u koži i rukama se skupe, krv se povuče prema unutrašnjim organima, a mozak ne „primijeti“ da tijelu fali tečnosti. Zato se zimi lako desi da tokom dana popijemo manje nego što tijelu treba.

Peć, kamin ili plinska grijalica: glavobolja kao upozorenje

Ovo je uzrok koji ne treba olako shvatiti. Ugljen-monoksid nastaje kad gorivo ne izgara do kraja, u pećima na drva i ugalj, kaminima, plinskim bojlerima i grijalicama, naročito kad je dimnjak začepljen ili prostorija slabo provjetrena. Plin nema ni boje ni mirisa.

Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navodi da su najčešći simptomi trovanja glavobolja, vrtoglavica, slabost, mučnina, povraćanje, bol u grudima i zbunjenost, i da se često zamijene s gripom. NHS dodaje važan znak: tegobe se pojačaju kad ste u određenoj prostoriji ili kući, a popuste kad izađete napolje.

Ako vas glava boli uglavnom kod kuće, uz peć, i ako slične tegobe imaju i ukućani, ugasite uređaj ako je to bezbjedno, otvorite prozore, izađite napolje i potražite ljekarsku pomoć. Kod otežanog disanja, zbunjenosti ili gubitka svijesti zovite hitnu pomoć na 124. CDC savjetuje da stručna osoba svake godine pregleda dimnjak, peć i druge uređaje koji sagorijevaju gorivo, te da se detektor ugljen-monoksida postavi blizu svake prostorije u kojoj se spava.

Prehlada, začepljeni sinusi i kapa koju ste zaboravili

Prehlada i gripa su na listi NHS-a među čestim uzrocima glavobolje. Kad se prehlada „spusti“ u sinuse, pojavljuje se bol i osjetljivost oko obraza, očiju i čela, uz začepljen nos. Upala sinusa obično prođe sama u roku od četiri sedmice, a pomažu odmor, dosta tečnosti, ispiranje nosa slanom vodom i lijekovi protiv bolova. Ljekaru se treba javiti ako nema poboljšanja ni nakon otprilike tri sedmice samostalnog liječenja.

Postoji i glavobolja od same hladnoće. Međunarodna klasifikacija glavobolja (ICHD-3) ima posebnu dijagnozu za bol koju izazove hladnoća na glavi ili hladan zrak i hrana koje udahnemo ili progutamo. Zato kapa i šal preko nosa i usta po jakoj hladnoći mogu pomoći.

Migrena i promjene vremena

Prema Američkoj fondaciji za migrenu, nešto više od trećine ljudi s migrenom kaže da im određeno vrijeme izaziva bar dio napada. U jednom japanskom istraživanju za vrijeme tajfuna 75 posto ispitanika s migrenom povezalo je napade s padom vazdušnog pritiska. Fondacija upozorava da je tu vezu teško dokazati, ali savjetuje dnevnik glavobolje, uz bilješke o lijekovima koje uzimate. Tako se lakše vidi obrazac, a ljekaru je lakše pomoći.

Šta možete učiniti već danas

• Pijte vodu i čajeve tokom dana, i kad niste žedni.
• Ne preskačite obroke i spavajte u redovno vrijeme.
• Provjetrite stan nekoliko puta dnevno, posebno ako se grijete na drva, ugalj ili plin.
• Napolju nosite kapu i pokrijte nos i usta šalom.
• Lijekove protiv bolova ne uzimajte svaki dan; NHS i Američka fondacija za migrenu navode da prečesto uzimanje može i samo izazvati glavobolju.

Kada odmah tražiti pomoć

NHS savjetuje hitnu pomoć ako je glavobolja iznenadna i vrlo jaka, ako je prati slabost ili utrnulost dijela tijela, otežan govor, zbunjenost, gubitak vida, visoka temperatura s ukočenim vratom ili osip koji ne blijedi pod pritiskom. Ljekaru porodične medicine javite se ako se glavobolja ponavlja, pogoršava ili ne prolazi uprkos odmoru i lijekovima.