Jednostavno poboljšanje koje biste mogli uvesti u svoj režim vježbanja: posvetite se tome da svaki dan vježbate u isto vrijeme. Nova studija provedena na miševima sugerira da s ovim ritmom vježbanja dolazi nekoliko velikih koristi.
Iako imamo središnji, “glavni” tjelesni sat u mozgu, također imamo i druge, lokalizirane tjelesne satove. Prema istraživanju koje je predvodilo Sveučilište u Manchesteru u Velikoj Britaniji, vježbanje može resetirati lokalne tjelesne satove u zglobovima i kralježnici.
Ako se taj reset događa u isto vrijeme svaki dan, ovi lokalni satovi mogu bolje ostati u sinkronizaciji s onim glavnim, otkrio je istraživački tim. Prethodna istraživanja su pokazala da nesinkronizirani satovi u perifernim tkivima mogu povećati rizik od problema poput dijabetesa i bolesti srca, piše Science Alert.
Znanstvenici su pratili satove u hrskavici, kralježnici i mozgovima miševa dok su vježbali na trakama u različito vrijeme.
Znamo da su ova područja posebno uključena u vježbanje i također znamo da se voda iz njih izbacuje tijekom dana. To djelomično resetira lokalizirane tjelesne satove svakodnevno.
Ono što je tim otkrio jest da aktivnost dodana procesu osmolariteta (smanjenja vode) dodatno resetira ove satove i, ako se obavlja prema dosljednom rasporedu, poboljšava vremenske veze između satova u tijelu. Ovi rezultati još trebaju biti potvrđeni na ljudima, ali vjerojatno su slični učinci u igri.
Zdravlje kostiju i zglobova ima utjecaj na sve, od toga koliko dobro možemo izvoditi sportske aktivnosti do vjerojatnosti ozljeda ili razvoja stanja poput artritisa.
Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android|iPhone/iPad
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!