Cristiano Ronaldo je čovjek koji je tri puta osvajao Zlatnu Loptu, dva puta Ligu prvaka, ali teško da bi sve to postigao da nije naporno trenirao i vodio zdrav način života.
Najbolji fudbaler svijeta odlučio je da otkrije svoju tajnu, kroz 15 savjeta, vezanih za ishranu i metode treninga.
– Vježbajte svoj um podjednako koliko i tijelo. Mentalna snaga je važna isto koliko i fizička
– Budite disciplinovani. Morate da ostanete motivisani, nikada nemojte da se opustite
– Postavite sebi ciljeve. Tako ćete ostati fokusirani
VEZANE VIJESTI
– Nađite partnera sa kojim ćete trenirati, jer to podstiče kompetitivnost. Bilo bi dobro da to bude neko ko je na vašem nivou
– Dobar san je važan dio treninga. Ja uvijek liježem rano i ustajem rano, posebno na dan utakmice. Spavanjem se oporavljaju mišići
– Zagrijavanje sprečava povrede. Mi na treningu istrčimo nekoliko krugova oko terena, uradimo istezanje… Uradite i vi isto, makar to bilo džogiranje, ili vožnja bicikla
– Kombinujte vježbe. Malo trčanje, malo težinske vježbe. Na taj način, trening poboljšava sve dijelove tijela
– Intezivnost je izuzetno važna za cirkulaciju krvi. Mi radimo dosta sprintova na treninzima, a isto preporučujem i vama, bez obzira da li trenirate na otvorenom, ili u teretani
– Kardio treninzi su veoma bitni, kako bi se pojačala izdržljivost. Radite ih u periodima do 30 minuta
– Vježbajte kad god možete. Ujutro kad ustanete, ili uveče kad idete na spavanje. Bitno je da vam vježbanje postane dio rutine
– Trening mora biti u kombinaciji sa dijetom. Ja jedem dosta proteina, voće, povrće i izbjegavam šećer. Također, volim ribu
– Morate zadržati hidrate. Važno je piti dosta vode. Ja izbjegavam alkohol
– Jedite redovno. Uz redovan trening ide i redovna ishrana, kako bi se zadržala energija. Ja jedem i po šest manjih obroka dnevno
– Ja uvijek slušam dobru muziku. To me motiviše. Moji omiljeni pravci su hip-hop i reagge
– Opuštajte se. Trening je najvažniji, ali morate voditi relaksiran život. Ja provodim dosta vremena sa prijateljima i porodicom i tako ostajem smiren i pozitivan
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!