Spavate dovoljno, a i dalje ste iscrpljeni? Evo šta biste trebali provjeriti

Prije nego što sebe proglasite lijenom, neorganiziranom ili jednostavno "takvom", zastanite.

Umor koji se ponavlja i remeti svakodnevicu zaslužuje pregled kod ljekara. Ne mora značiti ozbiljnu bolest, ali ga ne treba automatski pripisivati tempu života.

O iscrpljenosti bi trebalo razgovarati bez takmičenja u tome ko manje spava i može više. Rečenica "ma svi smo umorni" možda zvuči utješno, ali ne govori ništa o tome kako se vi osjećate.

Ako ste ranije bez teškoća obavljali uobičajene dnevne obaveze, a sada vas iste aktivnosti iscrpljuju, to je znak da treba otići na pregled. Ne morate čekati trenutak kada više ne možete ustati iz kreveta.

Prvo razjasnite šta za vas znači umor

Kada kažete da ste umorni, mislite li da biste zaspali čim sjednete ili da nemate energije čak i kada vam se ne spava? Ili osjećate da mišići ne mogu uraditi ono što su ranije mogli? Ljekaru te razlike pomažu da usmjeri razgovor.

Opišite konkretan primjer: "Zaspim pred televizorom u šest" ili "Nakon kupovine namirnica moram leći".

Zapišite kada je počelo, je li nastupilo naglo ili postepeno i postoji li dio dana kada je umor izraženiji. Prisjetite se je li mu prethodila infekcija, promjena posla, prehrane, lijeka ili ritma spavanja.

Važno je i šta se dogodilo s vašim svakodnevnim funkcioniranjem: odustajete li od druženja, griješite na poslu ili više ne možete pratiti uobičajene aktivnosti?

Dovoljno vremena za spavanje važan je početak, ali ne govori koliko je san bio kvalitetan. Obratite pažnju na česta buđenja, teško uspavljivanje i raspored koji se stalno mijenja.

Ako umor traje nekoliko sedmica bez jasnog objašnjenja ili utječe na svakodnevni život, dogovorite pregled. Ponekad će razgovor pokazati da se organizam nije imao kada oporaviti, a ponekad će biti potrebne ciljane pretrage.

Obilne menstruacije vrijedi spomenuti

Ako uz umor primjećujete bljedilo, lupanje srca ili zadihanost pri naporu, jedan od mogućih uzroka jeste anemija zbog nedostatka željeza.

Obilne menstruacije čest su razlog gubitka željeza, ali nisu jedini.

Ljekaru zato opišite krvarenje i spomenite druge tegobe, posebno probavne. Obrada obično uključuje krvnu sliku, a dodatne pretrage biraju se prema sumnji na uzrok.

Nemojte samoinicijativno uzimati željezo samo zato što ste iscrpljeni. Ako se nedostatak potvrdi, važno je liječiti i njegov uzrok, a ne samo popravljati nalaz.

Prehrana bogata željezom može pomoći, ali kod potvrđene anemije često je potrebna terapija.

Tablete mogu izazvati mučninu, zatvor ili bolove u stomaku. Ako ih teško podnosite, razgovarajte s ljekarom o prilagođavanju terapije. Učinak se prati kontrolnim nalazima prema uputama ljekara.

Štitna žlijezda je mogući uzrok koji se provjerava nalazima

Smanjen rad štitne žlijezde može se manifestirati umorom, osjetljivošću na hladnoću, zatvorom, suhom kožom, povećanjem tjelesne težine i poteškoćama s koncentracijom.

Simptomi se često razvijaju postepeno. Ipak, isti simptomi pojavljuju se i kod drugih stanja, pa sama iscrpljenost ili nekoliko dodatnih kilograma nisu dovoljni za dijagnozu.

Kada postoji sumnja, ljekar provjerava hormone krvnim pretragama, među kojima su TSH i tiroksin, odnosno T4. Nalaz treba tumačiti zajedno sa simptomima i anamnezom.

Potvrđena hipotireoza liječi se nadoknadom hormona, uz praćenje doze.

Hrkanje nije samo neugodna navika

Glasno hrkanje, prekidi disanja koje primijeti druga osoba, buđenje uz hvatanje zraka i izražena dnevna pospanost mogu ukazivati na opstruktivnu apneju u snu.

Mogu se pojaviti jutarnja glavobolja i slabija koncentracija. Osoba pritom ne mora biti svjesna šta se događa tokom noći.

Apneja se utvrđuje ispitivanjem spavanja, koje se, zavisno od procjene, može provoditi kod kuće ili u zdravstvenoj ustanovi.

Liječenje zavisi od nalaza i može uključivati uređaj koji tokom spavanja održava disajne puteve otvorenim.

U perimenopauzi promjene ciklusa, valunzi i noćno znojenje mogu pratiti poteškoće sa spavanjem.

Uz to se mogu pojaviti smetnje koncentracije, zaboravljivost i promjene raspoloženja. Ako se prepoznajete u toj kombinaciji, spomenite je ljekaru ili ginekologu.

Depresija se može manifestirati manjkom energije, poremećajem spavanja, poteškoćama pri donošenju odluka i gubitkom interesa za stvari koje su vas ranije veselile. Ako takve tegobe traju većinu dana, gotovo svaki dan, duže od dvije sedmice, razgovarajte s ljekarom.

Umor uz izraženu žeđ, učestalo mokrenje i nenamjeran gubitak tjelesne težine razlog je za provjeru šećera u krvi.

Mogući simptomi dijabetesa uključuju i zamagljen vid te ponavljajuće gljivične infekcije.

Ne pojavljuju se kod svih, a mogu se razvijati postepeno. Sam umor nije dokaz dijabetesa; kombinacija simptoma pomaže ljekaru da odluči šta treba provjeriti, piše Žena.hr.

Ponesite spisak lijekova, preparata bez recepta i dodataka prehrani, zajedno s dozama i vremenom uzimanja. Spomenite i ono što uzimate povremeno.

Neki lijekovi mogu doprinositi umoru, ali terapiju nemojte prekidati ili mijenjati na svoju ruku. Ako se početak tegoba poklapa s uvođenjem nekog lijeka, to je važan podatak za razgovor s ljekarom.

Kada se nakon napora osjećate znatno lošije

Spomenite ako vas i mala fizička ili mentalna aktivnost snažno iscrpi, a pogoršanje dugo traje.

Za pregled pripremite nekoliko jasnih rečenica: koliko tegobe traju, kako spavate, šta više ne možete raditi kao ranije i koji simptomi prate umor.

Dodajte podatke o menstruacijama, promjenama tjelesne težine, prehrani i lijekovima. Ako imate ranije nalaze, ponesite ih.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad